Vitamin untuk Kulit. Berikut ini adalah vitamin esensial yang berperan dalam meningkatkan kecantikan dan kesehatan kulit, yaitu: Vitamin A: Mencegah kerusakan kulit akibat sinar matahari, membantu menyembuhkan luka, dan gangguan kulit lainnya. Vitamin C: Berperan sebagai kolagen dan juga antioksidan yang kuat. Ia mampu mengalkalikan dan tergolong dalam kumpulan makanan yang baik buat mereka yang mengalami eczema. 5. Ikan dan Kekacang. Makanan yang kaya dengan asid lemak omega-3 mampu melakukan keajaiban kepada mereka yang mempunyai eczema. Ini termasuk makanan seperti salmon, walnut, chia seeds dan banyak lagi. 6. Lihat Foto. Ilustrasi mencuci buah dan sayuran. (Shutterstock/Africa Studio) WHO menyarankan untuk mengonsumsi lebih dari 400 gram buah dan sayuran per hari, tepatnya 250 gram sayur dan 150 gram buah. Makan sayur dan buah dapat dibagi menjadi lima porsi makan per hari. Kentang, ubi jalar, singkong, dan tanaman umbi-umbian bertepung lainnya Kombinasi juga buah dan sayur ini juga kaya akan nutrisi seperti kalsium, vitamin A, vitamin C, dan antioksidan. Jus ini sangat baik untuk memelihara kesehatan tulang dan tentunya juga menjaga sistem imun. Bahan yang dibutuhkan untuk membuat jus ini meliputi: 1½ cup bayam. 2 apel hijau ukuran sedang. Bahkan, sayur juga dipercaya bisa membantu meredakan gejala depresi. 6. Membuat kulit jadi sehat Sudah bukan rahasia jika sayur bisa membuat kulit menjadi lebih sehat dan terlihat lebih kencang, cerah, dan berkilau. Manfaat ini didapatkan dari kandungan sayur yang memang baik untuk kulit, seperti: 93MsTTA.

sayur baik untuk kulit